Entre todos os Princípios do Treinamento Desportivo, talvez o mais importante seja o da Continuidade. Ele nos lembra que, para obter resultados duradouros e eficientes com a prática de exercícios físicos, é fundamental manter uma frequência regular de treinos, sem interrupções prolongadas.
Quando se deixa de treinar na sexta-feira, por exemplo, e só se retorna na segunda, cria-se um intervalo de descanso de três dias. Esse espaço de tempo, embora pareça pequeno, pode ser o suficiente para que o corpo comece a perder parte das adaptações conquistadas com o esforço anterior, principalmente em pessoas que ainda estão construindo o hábito ou buscando evoluções consistentes.
O ideal é que o descanso entre os treinos não seja nem muito curto, a ponto de impedir a recuperação muscular, nem muito longo, a ponto de frear o progresso ou até mesmo fazer com que se percam os ganhos conquistados. Por isso, treinar também nas sextas-feiras — e se possível aos finais de semana — pode ser determinante para quem busca melhorar sua saúde, sua força, seu condicionamento e até sua autoestima.
A chave está na constância. Sem continuidade, não há progresso.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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